[...] miejscu najszybciej tyjesz : Jednocześnie rozrasta mi się oponka trochę nad biodrami/pod pępkiem, oraz oponka biust/pod pachami/pod łopatkami. Nigdy nie tyją mi łydki i przedramiona. Przy lekkim wzrośnie wagi zaokrągla mi się twarz, ale obecnie mam ją szczuplejszą niż jak ważyłam 10kg mniej i tyłam. W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] takie wklęsłości :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic: wt 1h, śr, czw po 2h (wieczorem), do tego od ok miesiąca: 3-4x tyg bieżnia po ok 45 min, ewentualnie przed ćwiczenia siłoweg, podpatrzone tutaj coś w rodzaju treningu obwodowego, ogolnie nic sie raczej nie trzma kupy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owoce, nabiał Co [...]
[...] i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed snem OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP 2 dos niadania, i 2 w poludnie OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed snem OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 [...]
[...] etapie jest sens ;] Tyle wstępem, teraz z tego co wyczytałem to kreatyne można brać na miliard sposobów, zdecydowałem się 1 g na 10 kg ciała w dni treniegowe w 2 porcjach przed i po treningu, w dni nietreningowe 5 g przy posiłku. Po trenigu leci uzupełnienie białka jakies 15 g białka + 2 banaki, w dni nietrenigowe przez cały dzień popijam [...]
[...] - praca.. Głównym priorytetem jest waga. (Chociaż.. nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że siła i nawet rzeźba też idą w tym samym kierunku). Ale tak jak napisałem, przede wszystkim masa. Trochę poczytałem i wywnioskowałem, że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW, 3 dni w tygodniu + ścisła dieta, na poziomie 3k kalorii, a jak się [...]
IV MISTRZOSTWA POLSKI W BRAZYLIJSKIM JIU JITSU DATA: 22.11.08 MIEJSCE: KLUB SPORTOWY "BORUTA" ZGIERZ, UL. WSCHODNIA 2 , 95-100 ZGIERZ ( KOŁO ŁODZI ) ORGANIZATOR: GRACIE BARRA POLSKA TEAM DRACULINO PRZEPISY: CBJJ DYWIZJE ORAZ KATEGORIE WAGOWE: DYWIZJA BIAŁYCH PASÓW: -64 kg, -70 kg, -76 kg , -82.3 kg, -88.3 kg, -94.3 kg, -100.5 kg , +100.5 kg [...]
[...] (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem zaczela sie faza siedzenia przed komputerem, czasami sie ruszalem z domu ale raczej cale dnie przed komputerem i wpieprzanie co sie tylko da, jednym slowem - masa tluszczy. teraz po okolo 2 latach waze [...]
[...] serwatkowego (z mleka), substancje przeciwzbrylające: E551, E341, stabilizator E470b. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie na pusty żołądek, rano, przed i po treningu. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Zawiera składniki mleka. Produkt nie powinien być spożywany przez [...]
[...] FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem (30 min przed trenem) 10g CP po treningu 132g uym po treningu DNT 5g mono W jakim odstępie brać CP po treningu i potem UYM i posiłek potreningowy ? I [...]
[...] chciałbym przesunąć na kolejny posiłek. 4.)16:00 78g ryżu z 1 łyżeczką kurkumy, kawa bez cukru, 140g stek wołowy (mogę go czymś przyprawić ?), 150g brokułów (+150g z poprzedniego posiłku, jeśli oczywiście mogę coś takiego zrobić), 1 łyżeczka oliwy. Trening 1h - 1,5h po jedzeniu. 30 min przed treningiem 0,5l napoju izotonicznego (zazwyczaj [...]
[...] miesiące przygotowywalem sie bardziej pod kontem teoretycznym od 2 tyg regularne treningi ( 4x w tygodniu ) 2 razy w tyg bieganie ( na poprawe kondycji ) przez ok miesiąc przed siłownią robiłem pompeczki ( traktowałem to jako ogólnorozwojówke :P) od tyg stosuje dietę (wkońcu przechodze do sedna :D ) : 1 posiłek(ok 11) : ( wartości przybliżone [...]
[...] dlatego ciężko jest mi robić cokolwiek poza chodzeniem. Więc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie. Wczoraj na przykład wyszłam z domu przed 12, a wróciłam po 23, może godzina-półtorej w sumie na jakieś przytsanki, a tak non stop chodziłam. Średnia prędkość ok. 5km/h. I dzisiaj rano po 6 godzinach snu [...]
[...] w okołotreningowych? wiem że raczej nie powinno ich być, ale sory, ja nie łapie za bardzo jak można kuraka bez tłuszczu usmażyć :D także jak już musi być to lepiej po, przed, czy jednak w ogóle OUT? 2. W dni nietreningowe, przy tej samej diecie wysokie IG z ryżu białego mnie nie zaleje? czy lepiej wtedy kaszka? 3. Ogólnie to zawsze jadłem [...]
[...] Mam pytanie odnośnie zestawu który jest załączony do niniejszego posta. Trochę czytałem o krecie i opinie są różne np. że powinno się w dni TR brać rano naczczo i później przed i po siłce, ale moim zdaniem to chyba w TR wystarczy przed siłką i po a NT rano i wieczorem, ale do rzeczy. 1. Czy taki zestawi jaki sobie ułożyłem zgodnie z opinią [...]
[...] i bilans w diecie) zapotrzebowanie ok 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Nie wiem czy dobrą Ankietę wziąłem jak nie to przepraszam :D. Dodam tyle że co trening staram się zwiększać obciążenie , przed cyklem ćwiczyłem Spilt gdzie robiłem celowe roztrenowanie przed obecnym cyklem (1 tyg) . Więc co mam z tym zrobić?
[...] na prohormonach postanowiłem zebrać ważniejsze informacje w jednym krótkim poście. Mam nadzieje że komus się przyda Obecne prohormony to po prostu "odświeżone" sterydy sprzedawane na granicy legalności. Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje się bardziej odpowiednia. Tak jak w przypadku cykli saa [...]
[...] (jak jechać, to wygrywać) start w najbliższych debiutach? -Opis: To, co widać na zdjęciach- szału nie ma- to efekt 7 miesięcy treningów i diety. Nie mam niestety zdjęć sprzed tego okresu, ale generalnie byłam chudym szczypiorem. Póki co jestem po ACT, FBW, teraz split z założenia na siłę 4x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby, 2x w [...]
[...] lecz trzeba jak w każdym ćwiczeniu pamiętać o kilku szczegółach. Po przyjęciu pozycji wyjściowej, lekko uginamy nogi w kolanach, wypinamy klatkę i patrzymy wprost przed siebie. Uginamy ręce w łokciach i opuszczamy ciało w dół nabierając powietrza w płuca. Ruch wykonujemy do momentu, kiedy dłonie znajdą się w okolicy dolnych partii [...]
asikia20/ rzezba
